[차이야기] 녹차의 효능과 부작용

녹차 이야기

 

녹차한잔

녹차는 Camellia sinensis 종의 잎으로 만든 차로 녹차는 발효를 최소화하여 만들어지기 때문에 잎의 녹색 색소를 유지하고 쓴맛이 적은것으로 알려져 있는데요. 녹차는 폴리페놀, 카테킨, 테아닌 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며 오늘은 녹차에 대해 알아보겠습니다.

 

녹차 효능

 

항산화 효과: 녹차에 함유된 폴리페놀은 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 암, 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

면역력 증진: 녹차에 함유된 카테킨은 면역력을 증진시켜 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량: 녹차에 함유된 테아닌은 체지방을 분해하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 

피부 건강: 녹차에 함유된 폴리페놀은 피부 노화를 예방하고 피부를 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 치매 예방: 녹차에 함유된 카테킨은 치매 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

녹차는 하루에 3-4잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 녹차를 뜨거운 물로 우려내면 영양소가 더 많이 함유되어 있습니다. 녹차는 빈속에 마시면 위장장애를 유발할 수 있으므로 식후에 마시는 것이 좋습니다. 녹차는 건강에 좋은 음료이지만, 카페인이 함유되어 있으므로 임산부, 수유부, 어린이는 주의해서 마셔야 합니다. 

 

녹차 부작용

 

녹차는 건강에 좋은 음료로 알려져 있지만, 녹차를 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으며 녹차의 부작용도 있으니 조심해야 겠죠.

카페인 과다 섭취

녹차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 졸음을 예방하고 집중력을 높이는 효과가 있지만, 과다 섭취하면 불안, 초조, 심장 두근거림, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 

철분 흡수 저해

녹차에는 타닌이 함유되어 있습니다. 타닌은 철분의 흡수를 저해할 수 있습니다. 철분 결핍이 있는 사람은 녹차를 섭취할 때 주의해야 합니다.

위장장애

녹차는 빈속에 마시면 위장장애를 유발할 수 있습니다. 녹차를 마실 때는 식후에 마시는 것이 좋습니다.

임산부, 수유부, 어린이

임산부, 수유부, 어린이는 녹차를 과다 섭취하면 태아나 영유아에게 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 

녹차는 건강에 좋은 음료이지만, 녹차를 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으니 녹차를 섭취할 때는 하루에 3-4잔 정도 마시고, 빈속에 마시지 않도록 주의해야 하고 임산부, 수유부, 어린이는 녹차를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 겠죠.